[...] w głowie Conorowi. Co by Conor nie mówił to będzie miał te info o kontuzji Aldo w głowie- a więc zmieniać trochę gameplan, czy nie bo może Aldo ściemnia? nie ma kontuzji, wszystko ściema dla hypu, skoro nie zrezygnował od razu to nie zrezygnował jak Conor dowiedział się o tym? albo ta kontuzja jest taka, jaką miał już nie raz przed swoimi [...]
[...] to dopiero w przyszłości bo z podciąganiem też mam problemy. Chciałbym również dodać że jakiś miesiąc temu zacząłem intensywnie grać w piłkę nożną, że aż schudłem 2,5kg oraz wyrobiłem sobie kondychę. Jeżeli będzie konieczne bieganie albo naprawdę mocne diety (wiadomo o co mi chodzi, chyba) to jestem gotów na wszystko. :) Z góry dziękuje za pomoc.
[...] swojej koleżanki na obiad i zostawałam do późnego wieczoru. Następnie zaczęły się różne koła zainteresowań typu plastyka, śpiewanie, granie na gotarze, taniec, przerobiłam wszystko po kolei. Pod koniec gimbazy poznałam swojego serdecznego przyjaciela :) Jest ode mnie 7 lat starszy, zawsze był moim drogowskazem i zna patologie od podszewki. [...]
[...] :P szczególnie aspartam to już Hitler wiedział :P tak że też bez przesady ogólna norma dopuszczalna ustalona znajduje sie w jednej puszce coli czyli 330ml :D Ale patrząc na wszystko globalnie to całe jedzenie które mamy obecnie dostepne to jeden welki syf :D jak przeczytałem ostatnio w Świecie wiedzy o jedzeniu to odechciało mi sie jesc czego [...]
[...] będę miała mieszanie angażowania włókien, trochę wolno, trochę szybkokurczliwych, a potem na 3 tygodnie wrzucić intensywniejsze treningi, by trochę się podrzeźbić, choć to wszystko zależnie od formy - może się okazać, że jakoś szczególnie tłuszczu nie nabiorę, stąd planem polecę aż do samych zawodów, czyli ok 13 tygodni. Nowy plan treningu ma [...]
[...] nie robilem zadnych pomiarow tak naprawde lustro liczy sie dla mnie bardziej anizeli obwod. Natomiast jesli jest ktos naprawde ciekawy to ok ktoregos dnia zrobie pomiary i wszystko dokladnie opisze;) Jesli chodzi o nozki :):) to wklejam taka fotke zrobiona na szybko w szatni cos tam jest widac. A tak wogole to dzieki za mile przywitanie w [...]
[...] nie robilem zadnych pomiarow tak naprawde lustro liczy sie dla mnie bardziej anizeli obwod. Natomiast jesli jest ktos naprawde ciekawy to ok ktoregos dnia zrobie pomiary i wszystko dokladnie opisze;) Jesli chodzi o nozki :):) to wklejam taka fotke zrobiona na szybko w szatni cos tam jest widac. A tak wogole to dzieki za mile przywitanie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sadzicie o sniadaniu platki owsiane 100 110 g plus 500 ml mleka? Bezpieczna bedzie taka ilosc cukru mlecznego? Wszystko bedzie sie zgadzalo z kaloryka w ciagu dnia ale mleko ma wiele spornych opinii. Dzieki za pomoc
Witam, robiłem małą czystkę i mam kilka rzeczy na sprzedaż Bluza Crossfit mjollnir L - 70zł Bezrękawnik reebok L - 35zł Bluzka POUNDOUT XL - 35zł Akcesoria - Pas Trec M, rękawniczki, Opaski Branch Warren - 90 zł G-SHOCK - 110zł Wszystko jak nowe, praktycznie żadnych śladów użytkowania http://naforum.zapodaj.net/thumbs/3dbc50fb180e.jpg
[...] 3700 kalorii +/-. Z tym aby białko, węgle i tłuszcze się zgadzały nie mam problemu, dużo kombinowałem i na mojej pseudo diecie którą stosowałem wcześniej przez rok wszystko się zgadzało, poza kaloriami, z podbiciem ich mam największy problem. Wybrałem taką dietę ponieważ w ostatnim czasie doszło mi dużo obowiązków, przez wakacje muszę [...]
Pytanie- Czy kiedyś było tak że fighter mówił o kontuzji i wychodził z kontuzją do walki? Jakoś sobie nie przypominam... Najczęściej o kontuzji dowiadujemy się po walce, albo dowiadujemy się o kontuzji i walki w ogóle nie ma. Nie pamiętam, żeby była akcja że ktoś ma kontuzję, mówi o tym i ma walkę z faktyczną kontuzją. Dla mnie jest parę opcji: a) [...]
[...] to z owsianych, może być na priv. Dzięki!:-) 200g owsianych górskich, 12bialek jaj, 5g cynamonu i kakao, 2g kardamon i imbiru, 10tabletek slodziku i 5g proszku do pieczenia wszystko do miski i blendujesz aż do uzyskania płynnej konsystencji i później wylewasz porcjami na teflonowa patelnię ja mam taką 10cm w sam raz na placuszki al'a pancakes no [...]
[...] znaczenie, wazniejsza jest przedostatnia. Np. w Malborku bede startowal w wodzie o 6 rano, wiec wstac musze o 3 na sniadanie, poloze sie pozno.. a to 14 godzin wysilku jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem. Nie przejmowalbym sie snem noc przed zawodami, ale tym codziennym. W tym sporcie absolutne minimum to 8 godzin. Sylwetkowcy moga sobie spac [...]
[...] się w wannie ciepłej wody, potem nawilżyłam skórę - należy się ;) Czy omlety na mące żytniej są ok? Bo nie wiem, co zrobić jutro na śniadanie, a mama chce mi dzisiaj wszystko przygotować bo muszę wstać jutro o 4 i jechać w trasę... Niestety będę jutro skazana na kanapki w pksie + woda, ale jak wrócę, to postaram się zjeść coś sensownego, [...]
[...] przelozyc. skoro Aldo i jego oboz (oficjalnie) rozwazaja po prostu odpoczynek,to nie wierze,ze musialby zaraz robic camp 3 miesiace. przesunac walke na sierpien i gitara. wszystko to jest strasznie dziwne w kazdym razie. no i co to za emotek Księżycowy?! bolalaby,wiadomo,glownie dlatego,ze z Conorem,ale jednak Aldo to moj nr 1,takze jako [...]
Witam. Mam 24 lata, staz z 4 lata z przerwami. Waga 82 kg, wzrost 186. Trening 3 razy w tygodniu. Dieta jest, masowa ( kolo 5tys kcal dziennie). Od 4 tygi na mono z olimpa, gainer, bialko i przed treningowka. Wszystko tak jak byc powinno :). Na masie poszlo kolo 4 kilo. Niestety, nie moge ruszyc tej cholernej klaty. Wielkosciowo troche urosla, [...]
[...] (zrobisz jak zechcesz) jeść całe jajka, zamiast dodawać orzechy. Masz 3 białka jaj, ja bym to zamienił na 2 całe, białka będzie podobna ilość i tłuszczy trochę więcej ale to wszystko mozesz wyliczyć i ułożyć w ciągu dnia. Mówisz że przytyłaś 1kg, nie martw się bo to najprawdopodobniej woda ponieważ mówisz o skoku z poziomu 100g ww do 260ww [...]
29 Czerwca Dziś ciężki trening pleców a następnie 30 min cardio. Trening wyglądał następująco: 1.Wiosłowanie sztangą 3x 2.Wiosłowanie hamer 3x 3. Wiosłownie hantlą 3x 4.Ściąganie do klatki hamer 3x 5. Ściąganie z wyciągu górnego linek 2x Po treningu 30 min cardio na rowerku. Jeżeli chodzi o dietę wygląda na dzień dzisiejszy następująco: 1.8 [...]
Smak waniliowy: /SFD/Images/2015/8/28/18e1cd826a544f5a9c27e09b0ca1c917.jpg Rozpuszczalność: 8/10 Piana: brak 10/10 Konsystencja: 9/10 Smak: 7/10 Białko mieszałem łyżką w kubku. Rozpuszczalność dobra, szybko się rozpuszcza jednak zostały 4 większe grudki które rozgniotłem o ściane kubka i w 100% się rozpuściło. Podczas mieszania nie [...]
[...] wazy 100kg i ciezko wtedy zjesc 200g bialka w diecie? Dla mnie osobiscie , dla osoby ktora wazy nie cale 75kg zjedzenie w diecie 150g bialka to nic wielkiego i nie zaleznie czy na redukcji czy na masie ta wartosc latwo zachowac. Czy w takim wypadku powinienem mimo wszystko brac odzywki bialkowe czy np pozostac tylko przy kreatynie idac na mase ?
UFC 189 - Mendes vs McGregor
